首页  > 健康  > 健康养生  > 正文

如何不痛苦地早起?试试这几招

2021/3/21 18:25:00     相关标签:

相信每一个生活在一线城市的人,每天早上起床时是极其痛苦的:闹钟响了一次又一次,但身体却“粘着”被窝起不来,一番挣扎之后好不容易下地了,但总个人却显得疲惫不堪,令人感到非常痛苦……
  痛苦的早期,会令一整天都精神颓靡,对生活与工作造成非常不利的影响。那么,怎样才能不痛苦地早期呢?
如何不痛苦地早起?试试这几招
  如何不痛苦地早起,试试这几招
  1、早睡
  晚上早点睡觉,能保证你拥有充足的睡眠时间,而睡够睡饱了,早上就不容易赖床,起床就不会那么痛苦了。每天下班回家,不要犯拖延症,最好尽快完成洗澡、洗漱等活动,及时到床上培养睡意。
  2、制造舒适的睡眠环境
  睡前要营造良好的睡眠环境,关上窗帘、熄灭电灯,保证卧室是舒适、安静、干净的,并且要排除一切干扰你睡觉的因素,如远离那个找你聊天的朋友,把电脑、手机等电子产品放到一边去。
  3、设定奖励机制
  给自己设定一个早起的奖励机制,并且坚持每天朋友圈打卡,如:早起一天,奖自己一顿丰盛的早餐;早起一周,奖励自己一份精致的小礼物;早起一个月,奖励自己一次短途旅游。
如何不痛苦地早起?试试这几招
  4、目标引导
  每天晚上睡觉前,想想明天想要完成的小目标,比如可以把“上班不迟到”当做一个小小目标。或者也可以当天故意留下一些工作不完成,等到第二天早上上班完成。
  5、把纠结留给明天
  很多人睡觉时会想很多问题,将白天的种种场景回忆一遍,导致越想越烦躁,越烦躁就越睡不着。其实,你大可以把纠结留给明天。
  6、打破惰性
  长痛不如短痛!早上醒来时,心里默念:“1.2.3.4.5,奥利给!”然后以迅雷不及掩耳之势翻开被子,与舒适强力对抗。这种方法有助于帮你打破惰性,并且改变你的拖延症,让你起床不至于太痛苦。
如何不痛苦地早起?试试这几招
  如果你是一位贫穷的“社畜”,每天都要早起上班挣钱养活自己,建议及时掌握以上“不痛苦早起的方法”,坚持早起后,你会发现,你得到的不仅仅是“不迟到”,二是一种自律、一种良好习惯。
如何不痛苦地早起?试试这几招

扫描以上二维码,关注【39健康网】公众号,回复您遇到的健康问题,即有专家为您免费解答。

评论 0条评论

期待你的神评论~
剩余200

全部评论(0

    还没有评论,快来抢沙发~

    点击加载更多

    删除操作

    确认删除此条评论?
    删除
    取消